Istunnon biomekaniikka
Ymmärretään, kuinka kehon asento vaikuttaa viihtyvyyteen ja tehokkuuteen työpäivän aikana.
Opetuksellinen ohjaaus
Ergonomia, jonka tunnet
Opi ymmärtämään työpaikan ergonomiaa ja parantamaan omaa työympäristöäsi käytännöllisin neuvoin.
Lähestymistapa
Neljä pilaria ergonomisesta hyvinvoinnista
Näyttöjen sijoittelu
Oikea silmien etäisyys ja näyttöjen korkeus vähentävät väsymystä ja niskakipuja.
Työvälineet ja ergonomia
Hiiri, näppäimistö ja tuki vaikuttavat päivittäiseen viihtyvyyteen ja tuottavuuteen.
Liikkeen merkitys
Säännölliset tauot ja liikunta parantavat verenkiertoa ja ehkäisevät jäykkyyttä.
Päivittäinen analyysi
Kuinka hallitset omaa työpäivääsi
Työpäivässä on monia hetki, jolloin ergonoomiset periaatteet joutuvat koetukselle. Aamulla tuodaan uusia raportteja, päivällä kiire kasvaa, ja iltaa kohti väsymys lisääntyy. Oikeiden tottumuksien avulla voit pitää kehosi terveenä ja mielessä kirkkaana.
Analyysit osoittavat, että säännölliset mikroliikkeet 30 minuutin välein voivat merkittävästi parantaa istuntatuntemusta. Tämä on oppimisen kysymys, ei välttämätöntä investointia kalliisiin välineisiin.
Mistä aloitat
Perjantai
Säädä tuolinkorkeutta silmien tasoon näyttön kanssa
Maanantai
Lisää kaksi 5-minuutin paussia työpäivään
Keskiviikko
Testaa seisomatyö tunnin ajan
Perjantai
Arvioi omaa tuntemustasi ja säädä lisää
Löydä sinulle sopiva ohjelma
Vastaa lyhyiin kysymyksiin ja saat henkilökohtaisen suosituksen.
Kuinka paljon istut työpäivässä?
Mitä vaivoja olet kokenut?
Minkä verran olet valmis panostamaan muutoksiin?
Milloin haluat aloittaa?
Nopea käyttöönotto-ohjelma
Suosittelemme henkilökohtaisia muistilistan ohjeita ja kahta seurantatuntia. Pienillä muutoksilla saat nopeasti tuntemuksia.
Aloita ohjelmaTasapainotettu kehitysohjelma
Täydellinen sisältää analyysin, kolme ohjaustuntia ja kuuden viikon jälkiseurannan. Pitkäkestoiset tulokset.
Valitse tämä ohjelmaKokonaisvaltainen optimointiohjelma
Järjestelmällinen analyysi, uusitut välineet, kuuden viikon säännölliset istunnot ja pitkäaikainen tuki. Paras tulos.
Pyydä lisätietoaPalvelut ja paketit
Johdanto-istunto
€0
30 minuuttia
- Alkuperäinen ergonomiakysely
- Perusanalyysi työpisteestä
- Henkilökohtaiset suositukset
Analyysi-istunto
€65
60 minuuttia
- Perusteellinen ergonomianalyysi
- Tuolin ja näyttöjen säätö
- Harjoitusohjelma
- Kirjallinen muistilista
Kattava paketti
€280
3 istuntoa + seuranta
- Alkuanalyysi + kaksi seurantaa
- Ergonomiset harjoitukset
- Välineiden säätöohje
- Kolmen kuukauden tuki sähköpostitse
Kuinka asiakkaat kuvaavat kokemusta
Henkilökohtaisia kokemuksia. Tulokset vaihtelevat.
«Istunnon jälkeen ymmärsin, kuinka väärässä asennossa olin istuneet. Pienellä säädöllä oli merkittävä ero.»
— Mika, Helsinki
«Prosessi oli hyvin käytännöllinen ja selkeä. Sain konkreettisia ohjeita, joita voin soveltaa päivittäin.»
— Liisa, Espoo
«Hartiaseudun kipu vähentyy kun muistin tekemieni ohjeiden. Erinomainen palvelu.»
— Jari, Tampere
Tietoja meistä
Kuka takana olevan
Mitä tarjoamme
- Opetuksellista ohjausta ergonomiasta
- Työpisteanalyysin
- Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat
- Ryhmäistunnot yrityksille
- Seurantakonsultaatiot
Mitä emme tarjoa
- Lääketieteellistä palvelua
- Diagnostiikkaa tai terapiaa
- Kuntoutusta tai hoitoa
- Ravitsemusneuvontaa
- Psykologista neuvontaa
Yritystiedot
Yhtiön nimi: Ergonomia Konsultit Oy
Y-tunnus: 3012345-7
Sijainti: Kaivokatu 12, 00100 Helsinki
Puhelin: +358 9 1234567
Usein kysytyt kysymykset
Ei. Tarjoamme opetuksellista ohjausta ergonomiasta ja työpaikan hyvinvoinnista. Emme diagnosoi, hoida tai tarjoa terapiaa. Jos sinulla on kipuja tai terveysongelmia, käänny terveuspalveluihin.
Kuka tahansa, joka haluaa parantaa omaa työympäristöään ja istuma-asento-tottumuksiaan. Erityisen hyödyllinen etätyössä tai pitkillä istumapäivillä.
Analyysi käsittää nykyisen työpisteesi tarkastelun, istunnon asemat, näyttöjen sijoittelun, tuolin ja välineiden säädöt sekä henkilökohtaiset harjoitukset parantamiseksi.
Ei välttämättä. Usein pienillä säädöillä nykyisiin välineisiin ja oikeilla harjoituksilla saa huomattavaa parannusta. Varaamme investoinnit vasta kun ne todella hyödyttävät.
Se riippuu omista tavoitteistasi. Aluksi yksi tai kaksi istuntoa, sitten säännölliset seurannat muutaman viikon välein muutostulosten arvioimiseksi.
Kyllä, osittain. Alkuanalyysi kannattaa tehdä paikan päällä, mutta seurannot ja ohjeistukset voidaan tehdä videoyhteyden välityksellä.
Filtteri: Hae sopiva materiaali
| Oppimateriaalin nimi | Taso | Pituus | Sisältö |
|---|---|---|---|
| Ergonomia 101 – Perusteet | Aloittelijat | 20 min | Istunnon periaatteet ja näyttöjen sijoittelu |
| Tuolin säätöopas | Aloittelijat | 10 min | Vaihe-vaiheelta tuolin oikea säätö |
| Ergonomia toimistossa | Kokeneet | 30 min | Monipuolisen työpaikan optimointi |
| Liikkeen integrointi työpäivään | Kokeneet | 25 min | Paussat ja mikroliikkeet |
| Ergonomiset riskitekijät analyysi | Ammattilaiset | 45 min | Syvempi analyysi työympäristön riskeistä |
| Tiimille ergonomiakoulutus | Ammattilaiset | 60 min | Ryhmäistunnon struktuuri ja sisältö |
Ota yhteyttä ja aloita
Lähetä viesti, niin vastaamme pian ja sovimme tapaamisesta tai istunnosta.
Avaa yhteydenottolomake