Ei välttämättä. Monet saavat hyviä tuloksia yksinkertaisella pöydällä, kun istuma-asento on oikea. Säädettävä pöytä on hyödyllinen, jos haluaa vaihtaa istuen ja seisten välillä.
Välineet ja laitteet
Ergonomiset ratkaisut
Tietoa välineiden valinnasta ja vaihtoehdoista optimaalisen työpaikan luomiseen.
Välineen valinta-opas
Tuolin valinta
Tärkeimmät ominaisuudet:
- Säädettävä korkeus pneumaattisesti
- Reiden tuenta samalla korkeudella
- Istuimen syvyyden säätö
- Säädettävät käsinojat
- Tukeva selkänoja tai niskannotin
Budjetti: Hyvän ergonomisen tuolin löytää €200–500 välillä. Kalliimmat tuolit tarjoavat enemmän säätöjä, mutta perustoiminnot löytyvät jo halvemmissa malleissa.
Pöydät ja alustallat
Vaihtoehdot:
- Perinteinen pöytä: Yksinkertainen ja edullinen. Sopii, jos istunt-seisonta-rytmi on suunnitelltu.
- Säädettävä pöytä: Mahdollistaa seisomatyön. Hinta €300–1000+. Parantaa liikkuvuutta päivän aikana.
- Pöydän alusta: Nostaa näyttöä sopivalle korkeudelle. Edullinen vaihtoehto (€30–100).
Paras ratkaisu on istuen ja seisten vaihtelu säädettävän pöydän kanssa.
Näytöt ja näyttölliset
Näyttöjen sijoittelu:
- Näyttö on 50–70 cm etäisyydellä silmistä
- Näyttön yläreuna silmien tasolla tai hieman alle
- Näyttö on suoraan edessä, 15–20 asteen kulmassa alaspäin
- Kahden näytön tapauksessa molemmat samalla etäisyydellä ja korkeudella
Näyttöalustat ja kannakkeet: €20–100, ratkaisevat usein korkeusongelman ilman uuden pöydän ostoa.
Apuvälineet ja lisälaitteet
- Näppäimistö ja hiiri: Ergonominen näppäimistö ja pystysuora hiiri vähentävät ranteen kuormitusta (€50–150).
- Käsinojat: Pöydän käsinojat tai erillinen käsituki voivat parantaa käsien asento (€30–80).
- Jalkatuoli: Jalkojen tuesta seistessä tai istuttaessa (€40–120).
- Näyttöjen välinen valoanturi: Vähentää silmien väsymystä oikean kirkkaudella (€10–30).
- Dokumentin teline: Parantaa silmien etäisyyttä, jos työssä käytetään fyysisiä asiakirjoja (€15–40).
Asteittainen investointi
Ei ole tarpeen ostaa kaikkea kerralla. Suosittelemme aloitamaan pienillä säätöillä ja mukauttamasta olemassa olevia välineitä.
Vaihe 1: Tuoli ja näyttö oikeille korkeuksille (0–50€).
Vaihe 2: Ergonominen näppäimistö ja hiiri (50–150€).
Vaihe 3: Säädettävä pöytä tai seisontaalusta (200–500€).
Vaihe 4: Apuvälineet tarpeen mukaan (50–200€).
Kysymyksiä välineiden valinnasta
Jos käyttää näppäimistöä paljon, voi olla hyödyllinen. Mutta oikea ranteen asento on tärkeämpää. Ergonominen näppäimistö auttaa, mutta ei ole pakollinen.
Kyllä, mutta säädettävä ergonominen tuoli on parempi. Tavallisessakin tuolissa voi parantaa asentoa säätämällä näyttöä ja näppäimistöä.
Haluatko henkilökohtaisen suosituksen?
Ota yhteyttä ja saamme suosituksia omaan tilanteeseen sopivista välineistä.
Ota yhteyttä